ズボラでもできる育毛のための簡単な運動は？

aga

対策

さてさて、前回の続きです。

運動不足＝薄毛につながる

という話をしましたが、実際に運動するなら何が良いんだろう？
どうせするなら、続けられて尚且つ育毛に良い！っていうのがしたいですよね。TVなんかで有酸素運動が良い～って聞くけど何かあるかな。

そこで、ズボラさんでも意外と続けられるかもしれない、私がおすすめしたい有酸素運動はこちらです。

◆ウォーキング
まぁ有酸素運動の定番ですよね。でも「時間がない」とか「飽きた」とかでやめてしまいがち。

続けるポイントは

・いきなり張り切って始めない
私も割りと形から入ったり、気合抜群！ってなっちゃいますが、これが続かないんですよね～無理しないで続けるのが良いんですよね

・義務にしない
「歩かないといけない」とか思っているとだんだん重荷になってきますよね。気軽に～が重要です

・歩くときの楽しみを見つける
よくウォーキングをしている友達に聞いてみました。彼女は「コースに自然がたくさんあるから、季節の変わり目なんかは楽しいよ♪」って言っていました。なるほどなぁ～
飽きたら、新しいコースを見つけるのもよいですね^^
ちょっと冒険した気分になるかもしれませんね。

・目標や目的をみつける
ただダラダラと歩いていても面白くないし、なんとなく達成感もありませんよね。自分の中で今日はここまで行ってみよう！とか、もしよく遭遇する人とかがいれば、それを楽しみにしてみるのもアリかも？（ストーカーはダメですよ笑）

◆自転車
私は会社の通勤に自転車を買いました♪（ママチャリじゃないですよ～）実は、自転車をこぐ方がウォーキングよりも血行促進が期待できます。ひざにも負担がかからないので楽に長時間続けられることもメリットです。

最近では自転車通勤のサラリーマンも多いことですし、まだの方はこれを機に初めてみては如何でしょうか？
通勤と絡めると、朝はさわやかだし交通費も浮くので一石二鳥…いや三鳥ですね♪

◆水泳
近所に市民プールがあるのでたまに水泳をやっています^^
といっても、ガッツリ泳いでいるわけではありませんよ～少しは泳ぎますがメーンは「水の中を歩く」ですね

水の抵抗があるので、意外と運動になります。上半身をよく湯買うので基礎代謝もあがりますよ～

身体の負担も少なく、効果的な運動なのでおすすめです
ただ、近くに市民プールとかの施設が無いと通えないのが難点ですね^^;

◆wiiなどのゲーム機
私ももっているゲームですが、意外と運動になります♪テニスなど実際に身体を動かせて楽しめるのでおすすめです。家にもあるので、たま～にしますが冬でも汗をかくくらい結構動くんですよね～しかも男ばっかりなので白熱します（笑）

今は、有酸素運動を取り入れているゲームも入っているので、家族でやるのも如何ですか?

以上が私のおすすめ運動です

如何でしょうか？ズボラな私も毎日ではありませんが、ちょこちょこしていますよ～ゴールデンウィーク晴れたら、お散歩がてら弟とオォーキングしようかな。

育毛剤を使うことで、さらに効果的に育毛！

今回はハゲの対策を紹介してきました。食べ物や運動など生活習慣の改善はハゲにとって必要不可欠なことがわかりました。正しい生活習慣を心がけることで、髪の成長を助け徐々にコシのある髪に戻る可能性はグンとあがりますが、それにはやはり時間がかかってしまいますよね。

ハゲを少しでも早く改善したいという人にオススメなのは同時に育毛剤を使用することです！

健康的な髪が成長する環境を整えた上で、育毛剤を使用することで育毛剤の浸透力がより高まるのです！育毛剤も効果が出るまでに数カ月かかるので、どちらも根気よく続けましょう。しかし、育毛剤を使う・使わないでは大きくスピードに差が出てくることは間違いないです。

オススメの育毛剤はこれ↓↓効果的に育毛剤を使っていくなら「フィンジア」がオススメです！

うちのハゲ家族も実際に使用して、効果を実感しています！ぜひ一度試してみてくださいね。