1時間に1回☆薄毛に効くマッサージの習慣 | 薄毛とつむじハゲに悩むハゲ家族の育毛ライフ

 

 
「薄毛に効くマッサージ」と言われただけで、何か怪しい雰囲気が漂いますよね。本当にマッサージが薄毛改善に役立つの？と。
 
「マッサージだけで薄毛が改善できる」となれば、それは残念ながら誇張表現だと言わざるを得ません。みなさんもご存知の通り、薄毛はなかなか強敵ですからね。
 
ただし、「マッサージで薄毛を改善することはできないが、改善のサポートをすることはできる」と伝えれば、これは正しいと言えます。
そう、マッサージは薄毛改善のサポートの役割を持っているのです。
 
そのマッサージの中でも特に重要なのは頭皮マッサージだと言えます。頭皮から髪の毛が生えていることを考えれば当然ですね。
今日はその頭皮マッサージについてのお話と、頭皮マッサージ以外のストレッチのお話についてです。
 
 

1.頭皮マッサージに期待できる薄毛の改善効果

1-1.血行促進

 
知らない人の方が多いと思いますが、頭皮には筋肉があまり多くありません。つまり、意識的に筋肉を動かしてあげないと、血行が悪くなってしまいます。
また、カップラーメンやジャンクフードの等の塩分や脂分が多いものを食べていると、結果的に血行が悪くなってしまいます。
 
 
血液は育毛に欠かせない栄養を運んでいるので、血行を悪くするということは薄毛に向かって一直線を進んでいると同じです。
これをマッサージによって血行促進させることで、薄毛対策になります。
 
 

1-2.頭皮を柔らかくする

 
薄毛の人は頭皮が硬いというデータがあるそうですが、適切なマッサージを行うことで頭皮を柔らかくすることができます。
筋肉をほぐしてスッキリしたり、肩こりや腰痛といった症状から解放されるためにマッサージを行うのと同じです。
 
 
頭皮が固いと薄毛になりやすい理由は、頭皮の血行と関係しています。頭皮が固い状態は、血行が悪くなっている状態であることが多く、上述のように十分に栄養素が頭皮にわたりきらずに薄毛になってしまうのです。
 
 

1-3.育毛剤などが馴染みやすくさせる

 
毛穴は皮脂や老廃物はもちろんですが、毎日使用しているスタイリング剤などで詰まりがちです。毛穴が詰まったままの状態ですと、せっかく育毛剤などを使用しても毛根まで届きません。
 
 
よって、マッサージによって皮脂を押し出していきます。そうして毛穴を綺麗にしておけば、育毛剤の成分も十分に効果を発揮することができます。
 
 

2.頭皮マッサージのやり方

2-1.正しい準備を

 
まず頭皮マッサージを行う際は、頭皮マッサージを行う手が温かい方が良いです。手が冷たいと、頭皮がほどよく温まらないからです。
よって、両手を擦り合わせたり、適温のお湯で手を温めるなどして、頭皮マッサージのための準備を行いましょう。
そういう意味では、お風呂上がりの頭皮マッサージはタイミングとしては最適だと言えます。
 
 

2-2.百会(ひゃくえ)を刺激する

 
「百会（ひゃくえ）」と聞いてもあまりピンとこない人もいると思います。実は頭のてっぺんには「百会（ひゃくえ）」と呼ばれるツボがあります。
この「百会(ひゃくえ)」をマッサージによって刺激することで、血行促進に効くと考えられています。
 
 
百会の場所は、左右の耳の一番高いところを結んだ線と、眉間の中間から頭のてっぺんに向かっていく線とが、ちょうど交差する場所にあります。
指で触ると少し柔らかいところがあるかと思いますが、そこです。この百会(ひゃくえ)をマッサージすることを意識しましょう。
 
 

2-3.習慣化する

 
薄毛を防ぐための頭皮マッサージとはいえ、たまに頭皮マッサージを行う程度では、薄毛防止の効果は期待できません。
しっかりと頭皮の環境を健康に保ちたいなら、継続的に頭皮マッサージを行うことが重要です。
 
 
継続的に頭皮マッサージを行うことで、頭が柔らかくなり続け、それに伴い血行が促進されます。血行が促進されれば、きちんと栄養素が頭皮まで届いて薄毛の改善に役立ってくれます。
重要なのはとにかく続けること。毎日欠かさず頭皮マッサージを行いましょう。
 
 

3.頭皮マッサージを行う際に気を付けるべきこと

 
頭皮マッサージはそのやり方を間違えてしまうと、逆に抜け毛の数を増やしてしまったり、頭皮に余計な痛みを与えてしまったりなど、血行の促進を妨げてしまう可能性もあります。
何事にも気を付けるべきポイントがあり、頭皮マッサージも例外ではありません。
 
 

3-1.力まかせに押さない

 
力まかせに頭皮の表面を押してしまうと、頭皮を傷つけてしまうことになります。頭皮の堅さをほぐすために必要なのはマッサージの強さそのものではなく、適切なポイントを頭皮を傷つけない程度に刺激することです。
 
 
特に頭部は腕や足と違いとてもデリケートな場所なので、頭皮マッサージをする際は十分に気を付けましょう。
下手に強く頭皮を押しすぎると、気分を害してしまう可能性もあります。
 
 

3-2.長時間やらない

 
例え適度な強さで頭皮マッサージを行ったとしても、長時間マッサージを行ってしまうと、頭皮や毛細血管を傷つけてしまう可能性があります。
適度なマッサージ時間は大体3分から5分程度です。30分も1時間もマッサージをするものではありません。
 
 
どうしても頭皮が気になる方は、1度に長い時間マッサージを行うのではなく、複数回に分けてマッサージを行うと効果的でしょう。
 
 

3-3.爪を立てない

 
先程も伝えた通り、頭皮はとてもデリケートな場所です。よって、尖った爪が頭皮や血管に当たってしまうと、それらを傷つけてしまう可能性があります。
頭皮マッサージを行う際は、きちんと爪を切ってからにしましょう。
 
 

3-4.頭皮をたたかない

 
クシで頭をポンポンと叩くあのマッサージですが、結論からお伝えすると頭皮の毛細血管（or毛母細胞）が損傷する可能性があるのでやめましょう。
上述した通り、頭皮の毛細血管によって髪の毛に栄養が運ばれます。よって、頭皮の毛細血管が損傷してしまうということは、栄養を届けるためのパイプが壊れてしまうのと同じことを意味します。
 
 
栄養が届かない（届きにくくなる）と、毛髪のサイクルにも影響が出て、髪が生えにくくなります。それが結局薄毛の原因となります。
 
 

3-5.清潔な手で行う

 
頭皮をマッサージする際は、手や指から細菌が頭皮に付いて病気を引き起こしたりしないよう、清潔な手でマッサージをしましょう。
 
 

4.頭皮マッサージ以外の薄毛改善マッサージ

4-1.マッサージその１～簡単首回し～

 
これは言葉の通りですね。首回りは特に血行促進には重要な場所なので、1時間に1回の頻度で首を左右に動かしたり、ぐるっと1回転してみましょう。
首回りの血行がよくなれば、その上につながる頭皮へスムーズに栄養を届けることができます。
※早く回しすぎると痛めることがあるので、ゆっくり回してくださいね。
 
 
①左右上下に首を5秒ずつ傾ける
②10秒かけて時計回り・逆周りに頭を回す
 
 

4-2.マッサージその２～肩回し～

 
これもとても簡単です。肩の力が抜けてリラックスもできるマッサージです。
 
 
①キレイな姿勢になる
②肩甲盤（両肩の後ろのボコってなってるところ）を内側に引き寄せて肩を上下させる（胸が張って両肩が開いているような形です）
 
 
これだけです。大きな動きが難しかったら、両肩を上に上げて、ストンって下げるだけでも効果的です。
 
 

4-3.マッサージその３～イスを使ってみよう～

 
イスに背もたれついていますか？キレイな姿勢を作ったら背もたれに手をかけてください（ない場合は後ろで手を組んでみてください）
上半身を起こして胸をはったらこれだけでOKです♪
 
 
①キレイな姿勢で座る
②背もたれにてをかける（背もたれの上に手を置く感じ）
③胸をそらす
 
 
これを20～40秒キープでOKです。
 
 
いかがでしたでしょうか。どれも簡単で時間も取らないマッサージです。オフィスワークで疲れた時などにマッサージをしてみても良いかもしれません。
 
また、姿勢が悪いのも血行が悪くなる原因です(＝頭皮の結構も悪くなります)ので、なるべく姿勢にも注意してみてください。
 
 

5.マッサージ以外に薄毛を改善する方法

5-1.クリニックを受診する

 
AGAや薄毛治療を行っているクリニックは今や世の中にたくさんあります。それらのクリニックを受診するというのは、薄毛改善の1つの手段でしょう。
当然ながらここで説明した頭皮マッサージは無料ですが、クリニックでは治療費がかかります。治療費はピンキリなので、料金は比較して調べる必要があります。
 
 
きちんとしたクリニックに通えば、薄毛治療の対策もそうですが、日々気を付けるべきことなどもアドバイスしてくれます。
薄毛はたった1つ何かを実行するだけで改善するものではないので、トータルで改善方法を探していくのは重要だと言えます。
 
 

5-2.育毛サプリの使用

 
クリニックほど高額の費用はかけられないという方は、育毛サプリの使用を検討してみて下さい。
 
薄毛を予防するためには、育毛や発毛に関わる栄養素を体に取り込むことが必要です。具体的には、ノコギリヤシや亜鉛などに育毛に効果的な栄養素が凝縮されているのですが、これらを普段の生活から摂取するのはなかなか大変です。
 
 
そこで効率的にそれらの栄養素を体内に取り組み、薄毛を防止するために育毛サプリがあります。
 
 

5-3.生活環境・食習慣の改善

 
クリニックにもサプリにもお金はかけたくないという人は、生活環境や食習慣を改善することをおすすめします。
 
 
規則正しい生活、禁煙や喫煙、偏食せず健康的な食事を取ることで、頭皮に栄養を届けることができます。
ただし、こういった生活環境や食習慣を変えていくには、強靱な意志が必要です。なかなか実践できる人は少ないのではないでしょうか。
 
 

6.育毛剤を使うことで、さらに効果的に薄毛を改善！

 
今回は薄毛の対策として頭皮マッサージを紹介してきました。食べ物や運動など生活習慣の改善は薄毛の改善にとって必要不可欠です。それに伴って、マッサージをしたりシャンプーを変えてみたりと色んな方面から対策をとっている人も多いでしょう。
 
 
正しい生活習慣や少しの気遣いでで、髪の成長を助け徐々にコシのある髪に戻る可能性はグンとあがりますが、それにはやはり時間がかかってしまいますよね。
 
 
薄毛を少しでも早く改善したいという人にオススメなのは同時に育毛剤を使用することです！
 
健康的な髪が成長する環境を整えた上で、育毛剤を使用することで育毛剤の浸透力がより高まるのです！育毛剤も効果が出るまでに数カ月かかるので、どちらも根気よく続けましょう。しかし、育毛剤を使う・使わないでは大きくスピードに差が出てくることは間違いないです。
 
 
オススメの育毛剤はこれ↓↓効果的に育毛剤を使っていくなら「フィンジア」がオススメです！
 
 
うちのハゲ家族も実際に使用して、効果を実感しています！ ぜひ一度試してみてくださいね。